Pega fun pole dnace Martin
Pole dance alebo tanec pri tyči už dávno nepatrí do barov. Je to zmysluplné a cieľavedomé cvičenie, ktoré pomáha veľmi intenzívne formovať postavu a zdvihnúť sebavedomie všetkým ženám. Postupne si zlepšíte flexibilitu, koordináciu a posilníte svalstvo celého tela. Cvičenie POLE DANCE MARTIN je zábavné a prebieha v uvoľnenej atmosfére.Kurzy PegaFun POLE DANCE MARTIN sú určené pre začiatočníkov i pokročilých. Naučíte sa kroky, prechody, otočky na tyči a cviky na zemi (floor work). Výsledkom kurzu bude Vaša choreografia POLE DANCE.
- Kurzy sú odstupňované do úrovní (levelov) podľa prvkov, ktoré sa precvičujú a ktorých náročnosť sa postupne zvyšuje. Začiatočnícky kurz je označený ako Level1 (L1).
- Kurzy označené "L+" (napr. L2+,...) sú zamerané na zdokonalovanie sa v danej úrovni.
- Kurzy označené "L-MIX" sú určené pre absolventky kurzov L1 a vyšších na zdokonalovanie sa vo svojich úrovniach. Lektorka sa venuje každej absolventke podľa potreby.
Kurzy FITPOLE a FLEXI sú určené pre všetkých záujemcov bez rozdielu úrovne. - Lekcie FITPOLE spočívajú v posilňovaní svalov celého tela vlastnou váhou a to na tyči aj mimo nej. Tieto hodiny Vám umožnia zábavnou formou postupne zvyšovať silu, kondíciu a vytrvalosť. Nie je potrebné mať predchádzajúcu skúsenosť s POLE DANCE.
- Lekcie FLEXI sú zamerané na zvýšenie rozsahu kĺbov, flexibility chrbta a nôh. Na hodinách FLEXI sa prvky na tyči priamo nevykonávajú, tyč slúži len ako cvičebná pomôcka. Nie je potrebné mať predchádzajúcu skúsenosť s POLE DANCE.
Voľné hodiny - OPEN CLASS sú hodiny pre všetkých, čo si chcú sami zacvičiť, spraviť si vlastný tréning, doladiť si cviky, ale nemajú doma k dispozícii vlastnú tyč. Hodina prebieha bez prítomnosti lektorky a je na vlastnú zodpovednosť. Na hodinu OPEN CLASS je nutné si rezervovať tyč najneskôr deň vopred.
Kurzy PegaFun POLE DANCE MARTIN obsahujú 8 lekcií po 70 min. (60 min. tréning + 10 min. organizačná činnosť, servis). Každý tréning sa skladá z rozcvičky, samotného tréningu a záverečného strečingu. Kurzy FIT POLE, FLEXI, L-MIX a L+ obsahujú 4 alebo 8 lekcií (podľa oznámenia) po 70 min. (60 min. tréning + 10 min. organizačná činnosť, servis). Voľné hodiny OPEN CLASS neobsahujú lekcie, trvajú 60 min.
Odporúčania a organizačné informácie:
- Oblečenie na rozcvičku odporúčame teplejšie a pohodlné, tenisky môžu i nemusia byť. Keďže ramená a nohy majú byť pri samotnom cvičení pri tyči odhalené, na ďalšie cvičenie je vhodné tielko a krátke športové nohavice. Vyvarujte sa v deň cvičenia a najlepšie aj deň pred cvičením použitiu telových krémov či olejov, pretože tyče sa po nich stávajú klzké a nebezpečné. Šperky na krku a rukách nie sú povolené.
- Prineste si uterák a vhodný nápoj na pitný režim.
- Neúčasť na lekcii je potrebné nahlásiť najneskôr 24 hod. pred jej konaním, inak lekcia prepadá bez možnosti náhrady!!!
- V rámci jedného kurzu je možné maximálne 2 krát nahradiť lekciu v inom voľnom termíne.
- Po úhrade kurzovného poplatku je tento je poplatok NEVRATNÝ. Rezervované miesto je možné pred začiatkom kurzu preniesť na inú osobu.
Lektori: Nicole Mareková, Danielka-Linda Blahušiaková, Evka Kedrová
informácie:
- telefonicky: 0918 287 449
Je potrebné sa záväzne dopredu prihlásiť z dôvodu prijímania obmedzeného počtu - max. 6 osôb na každý kurz. Kurzy sa otvárajú pri min. počte 4 osoby.
